预包装食品的热量通常以千焦（kJ）为单位进行标注，而消费者更习惯使用卡路里（cal）作为单位。根据GB7718-2011《食品安全国家标准预包装食品标签通则》，食品包装上的营养成分表里必须有热量（能量）一项，并且热量标注都是千焦KJ。1千卡等于4.186千焦，因此，如果需要将千焦转换为卡路里，可以使用以下公式：
[ text{卡路里} = text{千焦} times frac{1}{4.186} ]
全麦面包：
每百克热量大约在700-1200千焦之间，即大约240-400大卡。
白吐司：
每百克热量大约为280大卡，因此一片50克的白吐司热量约为140大卡。
袋装方便面：
每100克热量在450-500大卡之间。
盒饭：
具体热量因组成而异，但一般含有300大卡的米饭和附加菜肴，总热量可达500大卡以上。
牛奶：
一盒牛奶的热量大约在135大卡左右，具体热量取决于牛奶的容量和成分。
为了准确了解预包装食品的热量，建议查看食品包装上的营养成分标签，这些标签通常会详细列出每份食品所含的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分的含量。通过这些信息，消费者可以更好地了解所选食品的热量，从而做出更健康的饮食选择。
