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2024-12-28 22:03:28 64次
每天坚果的包装克数应 控制在25克左右。这个量既能满足日常营养需求，又不会过量摄入导致消化不良等问题。具体建议如下：
每日坚果一般建议每天摄入25克，这个量是科学配比的最佳摄入，可以满足人体一天对坚果的营养需求。
中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克坚果，但考虑到市面上常见的产品多为25克一包，且为了调整口感可能会增加水果干，因此实际摄入量可能会略高一些，但25克仍然是一个合理的基准。
虽然有建议每天摄入50克坚果，但这应根据个人的体质和胃肠道功能进行调整。体质较差或胃肠道功能较弱的人可以适当减少摄入量，而体质较好的人可以适当增加。
综上所述，每天摄入25克左右的坚果是比较合适且科学的，既能满足营养需求，又能避免过量摄入带来的不适。如果需要调整摄入量，应根据个人情况进行适量增减。
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