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沙包的合适高度主要取决于使用场景和训练需求。以下是一些建议：

如果是为了日常训练，沙袋可以挂离地30-60厘米，这样既方便打击训练，又能避免因沙袋过高导致动作变形。

对于专业拳击或武术训练，沙袋的高度可以调整到离地约1米，这样沙袋的中心点大约在你的眼睛高度，顶端略低与你举手的高度，有助于提高打击难度和训练效果。

如果沙袋用于填充地面，例如在沙滩或训练场上，其尺寸和填充量可以根据实际需要来决定，一般建议高度在1米左右，以适应不同训练需求。

建议

根据训练需求选择：不同的训练需求需要不同高度的沙袋。如果是初学者或进行基础训练，建议选择较低位置的沙袋；如果是专业运动员或高级训练者，可以根据个人习惯和训练需求调整沙袋的高度。

考虑安全性：无论选择何种高度和材质的沙袋，都要确保沙袋的挂放位置和使用方式安全，避免造成意外伤害。

希望这些建议能帮助你选择合适的沙包高度，以便更有效地进行训练。

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