干工程确实可能会让人感到非常累，这里有一些建议可以帮助你缓解疲劳：

定期锻炼身体：

保持身体健康是缓解疲劳的关键。你可以尝试每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳或其他有氧运动，这有助于促进血液循环，提高身体的耐力和精力。

保持良好的饮食习惯：

饮食对精力和体力的影响非常大。确保你摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质。避免过多摄入糖分和加工食品，这些食品可能会导致能量迅速耗尽。

保证充足的睡眠：

睡眠是身体恢复和修复的重要时期。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，并尽量让入睡和起床时间规律。

学会放松：

找到一些能够帮助你放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐或阅读。这些活动可以帮助你减轻压力，让你的心情更加平静。

社交互动：

与朋友和家人保持联系，分享你的感受和经历。社交互动不仅可以减轻孤独感，还可以提供情感支持和鼓励。

寻求支持：

如果你觉得工作压力过大，不妨与同事、上级或心理咨询师交流，寻求他们的建议和支持。有时候，仅仅是倾诉也能带来很大的帮助。

调整工作方式：

如果可能的话，与上级讨论是否可以调整你的工作分配或职责，以减少不必要的压力。有时候，工作方法的创新也能提高效率，减轻负担。

专业治疗：

如果你发现自己的疲劳感持续不减，可能是身体疾病的症状，如贫血、甲状腺功能减退等。在这种情况下，应该及时就医，寻求专业的治疗和建议。

记住，每个人的身体和心理状况都是不同的，找到最适合自己的缓解疲劳的方法至关重要。保持积极的心态，相信自己能够克服工作中的困难。