新手在计算隧道工程量时，可以遵循以下步骤和规则：

开挖与出碴工程量

平洞、斜井和竖井：按设计开挖断面尺寸，加上允许超挖量（拱部15cm，边墙10cm，一般爆破拱部20cm，边墙15cm）以立方米（m³）计算。

隧道内地沟：按设计断面尺寸以m³计算，不得另行计算允许超挖量。

出碴运距：

平洞：按装碴重心至卸碴重心的直线距离计算，若为曲线则按轴线长度计算。

斜井：按装碴重心至斜井钩点的斜距离计算。

竖井：按装碴重心至吊斗卸碴点的垂直距离计算。

临时工程

粘胶布通风筒及铁风筒：按每一洞口施工段长度减30m计算。

风、水钢管：按洞长加100m计算。

照明线路：按洞长计算，双排照明则加倍。

动力线路：按洞长加50m计算。

轻便轨道：按施工组织设计所布置的起止点为准，定额为单线，若实际为双线则加倍计算，道岔每处按30m计算。

隧道内衬

现浇砼和石料衬砌：按施工图示尺寸加允许超挖量（拱部15cm，边墙10cm）以m³计算，不扣算0.3m²以内孔洞体积。

衬砌边墙与拱部连接：以拱部起拱点的连线为分界线，以下为边墙，以上为拱部。边墙底部扩大部分的工程量应并入相应厚度边墙体积内计算。

隧道延米数

隧道延米数是指沿着隧道中心线，每推进1米对应发生的实物工程量。通常根据围岩状况采用区段式设计，再折合成延米工程量。

荷载计算

深埋隧道：按塌落拱计算。

浅埋隧道：按全土柱重量计算。

超浅埋隧道：按全土柱加地面动、静换算荷载计算。

其他

超前支护中导管的注浆量：根据实际地质状况和支护安全性确定，通常按每延米2023多元计算，建议按实际状况计取，并在合同中采纳固定单价。

通过以上步骤和规则，新手可以较为准确地计算隧道工程量。建议在实际应用中，结合具体工程的设计图纸和施工组织设计，详细核算各项工程量，并在合同中进行明确约定，以确保工程顺利进行和结算的准确性。