女工程师在上班期间可以选择以下食物来保持能量和营养均衡：
奶制品：
牛奶、酸奶等奶制品富含蛋白质和钙质，有助于提供能量和减轻加班引起的烦躁情绪。
蛋类：
鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类食品富含优质蛋白质，有助于维持饱腹感和提供能量。
坚果类：
如核桃、腰果、花生米、杏仁等坚果含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质，能够健脑、补充体力、消除疲劳。
红茶与桂圆泡水：
红茶可以暖胃，桂圆泡水能及时补充糖分及热量。
汤粥：
如桂圆粥、大枣粥、燕麦粥等热乎乎的粥类能及时补充热量且易消化，是很好的补品。
水果：
如香蕉、苹果、蓝莓等水果富含维生素和纤维，有助于提供能量和保持身体健康。
全谷物：
如燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物富含复合碳水化合物，提供持久的能量和稳定的血糖水平。
鱼类：
如三文鱼、鳕鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类有助于改善大脑功能和集中精力。
蔬菜：
如青菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜提供维生素和纤维，有助于增强免疫力和大脑功能。
种子与果仁：
如亚麻籽、南瓜籽等种子和果仁富含健康脂肪、蛋白质和纤维，提供持久的能量和保持饱腹感。
建议女工程师在上班期间合理安排饮食，确保营养均衡，以应对高强度的工作压力。
