选择环保的隔音棉时，可以参考以下几点：

材质选择

玻璃棉：经济实惠，轻便，易于安装和维护，吸音效果好，防火性能好，但颜色较少。

聚酯纤维棉：环保安全，吸音、防火、防霉、防虫，具有较好的加工性能，易于装饰。

活性炭棉：具有吸附性能，能够有效吸附甲醛、苯等有害气体，同时也有良好的隔音效果，但价格较昂贵。

聚氨酯泡沫：防火性能和绝热性能好，易于安装，但可能含有有害物质。

其他材质：如高密度的鸡蛋棉、梯度棉等，这些材质通常具有较好的隔音和环保性能。

环保性能

选择符合国家相关环保标准的隔音棉，确保产品不含有害物质，对人体无害。可以查看产品的环保认证情况，选择那些具有环保标识的产品。

防火性能

隔音棉的防火性能也是选购时需要考虑的一个关键点。选择防火性能好的产品，既能降低安全隐患，又能满足防火要求。

密度与厚度

隔音棉的密度和厚度是影响其隔音效果的重要因素。一般来说，密度越高、厚度越大的隔音棉，其隔音效果也越好。但过厚的隔音棉可能增加安装难度和成本，因此需要综合考虑。

品牌与信誉

选择知名品牌和有良好信誉的厂家生产的隔音棉，可以保证产品的质量和售后服务。知名品牌通常有着严格的生产流程和质量控制体系，能够确保产品的性能稳定可靠。

其他特性

一些隔音棉还具有其他特性，如柔软易安装、防水防潮等，这些特性可以根据具体使用场景和需求进行选择。

综合以上几点，以下是一些推荐的环保隔音棉类型：

聚酯纤维棉：环保安全，吸音、防火、防霉、防虫，具有较好的加工性能，易于装饰。适合用于家居隔音。

活性炭棉：具有吸附性能，能够有效吸附甲醛、苯等有害气体，同时也有良好的隔音效果，但价格较昂贵。适合对空气质量有较高要求的场所。

超级咖棉：采用进口硼砂和玉米淀粉等生物糖浆作为基材，无辐射无污染物，经国家材料检测中心检测为0甲醛0苯0丙烯酸，欧盟SGS检测无任何有害物质，真正的环保无味。适合家装市场。

根据具体需求和预算，可以选择以上几种隔音棉中的一种或几种进行使用。