四川环保瑜伽球的使用方法如下：

坐球转体

坐在球上，向前自然伸展双腿，脚向上勾，手臂向两边伸展。

坐的时候收腹挺胸，使背部平直。

上身向右转，向前伸的手臂碰到右脚尖。

转回中间，再向左转，手臂碰到左脚尖。

这样两边各重复8-10次。

坐球鹳鸟状

依然坐在球上，右脚放在左膝盖上。

掌心合拢在胸前，吸气，慢慢把两臂举过头顶。

然后上身带手臂慢慢向前倾，能下多深就向下多深。

在最低处静止，呼吸2-3下。

然后换脚再做。

扶球蹲

站立在地上，两手扶着前面的健身球，半蹲下来，把球向前滚，使手臂和上身向前拉伸。

吸气，重新伸直膝盖并把球滚回来。

重复8-10次。

紧接着扶球蹲，身体趴在健身球上，身体向前滚直到臀部在球上方，两腿伸直。

两手按在球上，吸气，同时把胸部撑起来，手臂挺直，眼睛向上看。

仰躺地上

双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直。

将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。

深呼吸，保持姿势几秒钟。

可增强整个身体的柔韧性。

趴球上

把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。

能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

站姿

双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。

该动作能提升整个腰背部的力量。

坐在球上抬腿

抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。

将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。

能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

这些动作不仅可以帮助你锻炼身体的各个部位，还能提高身体的柔韧性和平衡性。建议在练习时选择合适的瑜伽球大小，以确保安全和舒适。