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2025-01-03 11:39:49 90次
环保的碳水食物主要包括以下几类：
大米、小麦、玉米、燕麦、荞麦、高粱等。
红薯、紫薯、土豆、山药、芋头、藕等。
黄豆、绿豆、红豆、鹰嘴豆、黑豆、豌豆、蚕豆等。
百合、萝卜、甜菜头、莲藕等。
苹果、香蕉、西瓜、葡萄、榴莲、冬枣等。
糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦和玉米等。
南瓜、藕、荸荠等。
这些食物不仅富含碳水化合物，还能提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康和血糖稳定。在选择碳水食物时，建议优先选择全谷物和低糖水果，以减少高糖、高热量食物的摄入，从而更好地促进环保和健康饮食。
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