海上环保要求主要包括以下内容：

船舶污染防治监管

细化扩充船舶污染防治监管要求，新增船舶污染物排放种类、排放控制区、污染危害性货物托运人义务、船舶有害材料清单、船舶靠港使用岸电等规定。

压载水规定

转化《压载水公约》中关于压载水和沉积物处理的部分要求，船舶必须采取有效措施对压载水和沉积物进行处理处置，严格防控引入外来有害生物。

载运污染危害性货物规定

明确污染危害性货物托运人的义务，编制污染应急预案，淘汰高耗能高排放老旧船舶，减少温室气体和大气污染物的排放。

船舶防污设备和器材

船舶必须配置相应的防污设备和器材，载运具有污染危害性货物的船舶，其结构与设备应当能够防止或者减轻所载货物对海洋环境的污染。

海上交通安全

船舶应当遵守海上交通安全法律、法规的规定，防止因碰撞、触礁、搁浅、火灾或者爆炸等引起的海难事故，造成海洋环境的污染。

油污损害民事赔偿责任制度

国家完善并实施船舶油污损害民事赔偿责任制度，建立船舶油污保险、油污损害赔偿基金制度，具体办法由国务院规定。

船舶污染物处理

港口、码头、装卸站和船舶修造厂必须备有足够的用于处理船舶污染物、废弃物的接收设施，并使其处于良好状态，编制溢油污染应急计划，并配备相应的溢油污染应急设备和器材。

环保措施的实施与监督

合同双方应履行环保责任，实施环保措施，并进行监督，确保船舶的环保要求得到落实。

陆源污染物整治

综合整治陆源污染物对海洋环境的污染损害，强化海洋环境保护行政执法，注重海洋生态体系建设，建立健全海洋环境监测体系。

海洋生态保护

保护海洋生物，禁止乱捕乱杀，保护海洋植物，植物可以净化海水。

环保指标体系

建立科学的指标体系，实现海洋环境的持续改善，保护海洋生态系统的完整性和稳定性，维护人与海洋的和谐生存。

这些要求旨在确保船舶在海洋运输过程中减少对环境的污染，保护海洋生态环境，促进海洋经济的可持续发展。