在选择环保的床和沙发时，以下材质是较为理想的选择：

天然纤维材料：

如有机棉、麻或竹纤维制作的沙发和床。这些材料不仅能够降低对环境的影响，还能够减少对有害化学物质的使用。

经过认证的环保木材：

例如FSC认证的木材。木材作为沙发和床的材质，具有可再生性、较低的能源消耗和污染排放，以及良好的吸湿性和透气性。

实木床：

实木床由天然木材制成，不含有害物质，且可回收利用。实木床结实耐用，能够承受较大的重量和压力。选择实木床时，应注重木料的来源和环保细节。

竹材床：

竹材是一种天然的可再生材料，生长速度快，具有较高的强度和耐久性。竹材床具有良好的环保性能，不易变形和开裂，同时具有美观的外观。

铁艺床：

虽然铁艺床不含甲醛污染物，但其耐用性相对较差，且边角可能过于锋利。选择铁艺床时，应确保其焊接和边角处理牢固，并进行防锈处理。

密度板床：

虽然密度板床价格实惠，但通常由人造板材制成，可能含有甲醛等有害物质。选择密度板床时，应注意其甲醛释放量是否符合国家标准。

刨花板床：

刨花板床价格低廉，但强度较差，不适宜制作较大型或力学要求较高的家具。其环保性能一般，可能不是最佳选择。

防火板：

防火板是一种装饰板材，虽然环保，但其主要用途是作为家具的表面材料，而非床的主要结构材料。

建议

注重材质来源：选择家具时，应优先选择来源可持续、认证的环保材料。

避免有害物质：选择无毒、低VOC的涂料和胶水，减少有害物质的释放。

考虑耐用性：虽然环保材料可能价格较高，但长期来看，耐用性更好的家具更值得投资。

品牌选择：选择信誉良好的品牌，确保产品质量和环保标准符合要求。

通过以上建议，可以选择到既环保又耐用的床和沙发，为家庭健康和环境提供更好的保障。