选择环保床和床垫时，可以参考以下几点建议：

材质选择

床板：排骨架床板比平板床更透气，适合南方潮湿的环境。木质床结实耐用且环保，布艺床柔软但易损坏，真皮床高档但劣质皮床有异味且难保养，铁艺床外观好看但舒适度不高。

床垫内芯：天然竹原纤维和天然橡胶床垫较为环保安全，没有使用胶水。天然乳胶床垫也较为自然健康。

床的材质：实木床耐用，建议选择质量较好的实木如榉木、菠萝格等。皮革床要选择质量好的，避免容易掉皮。铁艺床要注意安全，避免尖角。

环保认证

购买床垫时，要查看产品的质量检测报告，确保产品符合相关环保标准。选择有环保认证的产品，如甲醛释放量低或无甲醛的床垫。

细节检查

检查床垫的细节，如边角处是否有毛边，表面是否光滑细腻。合格的环保床垫在细节做工上应非常好，不会有刺激性气味。

气味检测

打开床垫包装后，闻一下是否有刺激性气味。合格的环保床垫应有一种淡淡的清香，而劣质床垫的气味较刺鼻。

手感体验

摸一下床垫的表面，合格的环保床垫手感应细腻柔软。避免选择表面粗糙或有异感的床垫。

品牌选择

购买床垫时，选择正规品牌，避免购买小作坊生产的劣质产品。正规品牌通常有更好的生产标准和质量控制。

质保服务

选择时间长、退换货规则简单的质保服务，以便在使用过程中出现问题时能得到及时解决。

个人需求

根据个人体型、身体状态和睡感偏好选择床垫的软硬度。例如，偏胖、老人、儿童或腰椎不好的人适合选择偏硬的床垫，而偏瘦、成年人和腰椎没什么毛病的人可以选择软一些的床垫。

通过以上几点，可以有效选择到安全环保的床和床垫，确保睡眠环境的安全和健康。