玩手机的正确姿势包括以下几点：**凳子高度与坐姿** ：- 凳子的高度要合适，臀部和大腿置于椅子面上，背部平贴椅背，双脚平放地面，保持屈髋、屈膝九十度左右，两侧肩膀自然放松。
**手持手机方式** ：- 建议两手持手机，手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上，避免单手拿手机导致不稳定和晃动。**手机位置与角度** ：- 手机拿得不要太低，眼睛俯视约15至20度，即水平线下一点点的地方，以维持颈椎正常的生理曲度。- 如果需要长时间使用手机，可以使用手机夹或专用的手机支架将手机固定在一个合适的位置，并调整角度，使屏幕稍微抬高，尽量少低头。**控制使用时间** ：- 超过半小时就起来活动一下颈部和肩部，避免长时间对着手机。**其他辅助建议** ：- 晚上玩手机时，可以开一盏灯，并将屏幕亮度降低30%，看手机60分钟后抬头眺望远处6秒，尽量减少玩手机的时间。通过遵循这些正确的姿势和使用技巧，可以有效减少因长时间玩手机而导致的颈椎和眼部疲劳，保护身体健康。
