手机屏幕亮度的合适范围是 **30%-70%** 之间。
这个范围可以有效地减少对眼睛的伤害，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛产生不良影响。具体建议如下：**夜晚环境** ：建议在40%左右，以减少眼睛疲劳和干涩的症状。**较亮环境** ：白天调整到60%到80%左右，以保证屏幕内容清晰可见。**自动调节** ：建议开启手机的自动亮度功能，让手机根据环境光线自动调节屏幕亮度，以带来更舒适的视觉体验。此外，根据一些研究测试，室内不同环境温度和屏幕亮度下眼睛的疲劳程度也有具体建议：- 在开着正常的吸顶灯时；50W左右；60%的屏幕亮度是最优的。- 在开着台灯时，10W左右；40%的屏幕亮度是最优的。- 关着灯玩手机时；20%的屏幕亮度是最好的。综合以上建议，可以根据具体使用环境和需求，将手机屏幕亮度调整到合适的水平，以保护视力并减少眼睛疲劳。
