适合宝宝食用的鱼类主要包括：
1. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于智力发展。
2. 鳕鱼：肉质细嫩，含有丰富蛋白质和维生素B12，对神经系统发育有益。
3. 鲈鱼：肉质鲜美，富含多种氨基酸及微量元素。
4. 龙利鱼：肉质细嫩，刺少肉多，适合宝宝食用。
5. 鲑鱼：含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对儿童智力和记忆力有益。
6. 虹鳟鱼：富含欧米伽-3脂肪酸、维生素D和钙，对骨骼发育有益。
7. 黄花鱼：肉质鲜美，鱼刺少，适合宝宝食用。8. 带鱼：肉质鲜美，鱼刺少，适合宝宝食用。在烹饪时，应注意去除鱼刺，确保宝宝食用安全。
