更新苹果手表（Apple Watch）的系统可以通过以下步骤进行：
1. 确保与Apple Watch配对的iPhone已升级到最新的iOS版本。
2. 将Apple Watch通过充电器连接并充电，电量需达到50%以上。
3. 在与Apple Watch配对的iPhone上打开“Apple Watch”应用。
4. 进入“我的手表”标签页，选择“通用”选项。
5. 点击“软件更新”，等待iPhone检测是否有可用的Apple Watch系统更新。
6. 如果有更新，点击“下载并安装”，然后输入iPhone的锁屏密码以开始下载更新文件。
7. 下载完成后，iPhone会自动向Apple Watch安装固件，期间不要中断更新过程。8. 安装过程中，Apple Watch会显示进度环指示更新状态。9. 更新完成后，Apple Watch会自动重启并进入待机界面，此时系统更新完成。请确保在更新过程中保持Apple Watch与iPhone的连接，并避免在更新过程中中断充电。
