快餐中相对有营养的选择包括：**原味土豆泥** ：低热量、高蛋白、富含维生素，易于消化吸收，适合减肥饮食。
**大杯玉米粒** ：高纤维、富含镁，有助于促进肠道蠕动和排毒。**虾仁馄饨** ：优质蛋白质来源，低脂肪，汤汁丰富，营养丰富。**枸杞菌菇鸡汤** ：鸡肉蛋白质优质、脂肪含量低，慢火炖煮保留营养，适合秋冬进补。**招牌牛肉饭（吉野家）** ：上等牛肉、多种蔬菜搭配，营养均衡，适合中国人口味。**海福盛速食海鲜粥** ：方便快捷，含有冻干粥快和燕麦片，营养丰富。**老金磨坊黑芝麻丸** ：含有多种营养成分，如氨基酸、花青素，低热量，适合减肥。**麦片** ：富含维生素B1、B2、E、叶酸等微量元素，低热量，有助于减肥。选择快餐时，注意查看食品的营养成分标签，并适量增加蔬菜以获得更均衡的营养。此外，尽量避免高热量、高脂肪、高钠的食品，如一些高评分但高钠的汉堡。
