汗蒸是一种利用高温环境促进身体排汗的疗法，有助于放松身心和排毒。
以下是汗蒸的基本流程：### 汗蒸前**洗澡** ：进入汗蒸房前，先进行全身清洁，去除角质和污垢。**检查健康状况** ：确认没有心脑血管疾病、血糖异常等禁忌症。**准备** ：更换汗蒸服和拖鞋，保持环境清洁。### 汗蒸时**预热** ：在较低温度的休息区进行身体预热，适应高温环境。**进入汗蒸房** ：选择坐立或躺卧，根据个人喜好和需求。**控制时间** ：初次汗蒸时间约为30分钟，之后可逐渐增加至40-60分钟。**补充水分** ：在汗蒸过程中适量饮水，保持水分平衡。**使用辅助材料** ：如有需要，可使用盐巴、黄土等天然材料进行身体护理。### 汗蒸后**冷却** ：回到温度较低的休息区进行冷却，避免身体过热。**淋浴清洁** ：汗蒸结束后，淋浴清洁身体，换回自己的衣物。**休息** ：在休息区稍作休息，恢复体力。### 注意事项- 汗蒸前后避免饮酒和吃得过饱，以免影响健康。- 汗蒸后六个小时内避免淋浴，两个小时内避免食用冷饮。- 汗蒸过程中如感到不适，应立即停止并寻求帮助。请根据个人身体状况和偏好调整汗蒸的时间和方式。如果有任何疑问或不适，请咨询专业人士
