手抓糯米饭主要分布在中国云南西双版纳和贵州从江地区，具体地点包括：**云南西双版纳** ：傣族手抓饭是云南西双版纳傣族的特色美食，其制作方法独特，不用筷子和碗，用手抓着吃。
**贵州从江** ：侗乡有用手抓食糯米饭的习俗，糯稻生长在贵州从江地区的阴冷环境中，贵州村民还建立了种子博物馆，收集了当地26种糯稻品种。**广西南宁** ：广西糯魅餐饮管理有限公司总部位于南宁市兴宁区朝阳路29号西南商都819，提供口味丰富的手工糯米饭。**云南景泰** ：景泰苑·傣族特色手抓饭·古城店位于景泰，提供云南特色的手抓饭，具有鲜明的民族特色。这些地点都有各自独特的手抓糯米饭制作方法和风味，可以根据个人口味和地理位置选择品尝。
