棚内养殖的虫子种类较多，可以根据不同的养殖需求和条件选择合适的品种。以下是一些推荐的虫子：

大麦虫

饲料来源广泛：可以利用农村废弃物如麦麸、秸秆、米糠、酒糟、豆渣、木薯渣甚至鸡粪作为饲料。

养殖场所要求低：只要有中小的闲置房子或是大棚就可以养殖，温度要求0到35度，一年四季可以养殖，不需要防疫或担心疫情风险。

蝎子

投喂肉食性饲料：家庭养蝎的食料主要是黄粉虫，还可以喂一些土元、蚂蚱、蚯蚓和蛐蛐等。

放养密度：根据蝎子的龄期而定，每平方米放养2至3龄仔蝎8000条，4至5龄青年蝎4500条，成蝎为3000条，种孕蝎为1000条。

黄粉虫 （面包虫）：

养殖周期短：一茬仅75天，一年四季均可繁殖，全年都有收益。

饲料简单：主要吃麦麸，但需要补充水分，可以用南瓜、地瓜、白菜等打碎的蔬菜补充。

温度要求高：棚内全年温度都要保持在28℃左右，否则极易造成大批量死亡。

甲虫

种类多样：

如独角仙、锹甲、蜣螂等，其中南洋大兜虫个子大，什么都吃，耐饥饿，互动性好。

养殖前景：甲虫价格昂贵，国内养殖农户不多，处于供不应求的状态。

蟋蟀

市场常见：花鸟市场上常见，养殖成本不高，容易饲养。

食用价值：蝗虫营养价值丰富，含有甲壳素，具有排毒养颜的功效。

金蝉

高营养价值：金蝉高蛋白、低脂肪，是纯天然无污染的绿色野生昆虫，备受消费者欢迎。

养殖方法：在各种果树、术材树、林下都可以养殖，整个养殖过程中无需喂食管理、防疫等。

根据以上信息，如果你希望养殖周期短、饲料来源广泛且容易管理， 黄粉虫是一个不错的选择。如果你对药用和观赏价值感兴趣， 蝎子和 金蝉也是不错的选择。此外， 蟋蟀和 大麦虫也适合在棚内养殖。

建议根据个人兴趣、养殖条件及市场需求选择适合的虫子进行养殖。