养殖罗非鱼捞鱼的方法有以下几种：

早晨或傍晚捞苗：

早晨和傍晚是罗非鱼苗活动较为频繁的时段，此时捞苗效果较好。使用小拖网顺塘四周捕捞，这种网具操作简便，不需下水，可以多次捕捞，获苗量高，鱼苗不易受伤，也不会影响亲鱼杂交繁殖。

使用蚊帐做成网：

对于较小的鱼苗，可以使用一小块丢弃的蚊帐做成一个铁线支架的网，这样即使很小的鱼苗也能捞到。这种方法适合在农村地区使用，特别是在小沟里捕捉。

地网捕捞：

在面积较大的山塘或水库中，可以采用地网捕捞的方法。南宁市水产畜牧兽医技术站在隆安县那桐镇下邓村的一个面积约73亩的山塘开展的地网捕捞试验中，取得了95.7%的起捕率。地网捕捞需要在一定的水温条件下进行，且对罗非鱼后期的生长有一定影响。如果能够缩短地网捕捞周期，其应用价值及效率会更高。

拉网捕捞：

当罗非鱼苗长到全长5厘米时，可以使用拉网捕捞的方法将它们放入大塘养成商品鱼。拉网捕捞应在鱼不浮头时进行，一般以晴天上午9时到下午2时以前为好。起网时带水将鱼赶入捆箱内，清除黏液和杂物，让鱼种适应后再过数分养。注意，罗非鱼苗高密度集中在捆箱内时，容易缺氧，因此时间不能太长。

建议

选择合适的捕捞工具：根据养殖池塘的大小和鱼苗的大小选择合适的捕捞工具，如小拖网、蚊帐网或地网。

注意捕捞时间：早晨和傍晚是捞苗的最佳时间，此时鱼苗活动较为频繁，捕捞效果较好。

避免损伤鱼苗：操作时要轻柔，避免使用过于粗糙的工具，以免损伤鱼苗。

合理安排捕捞频率：过度捕捞会影响鱼类的生长和繁殖，因此需要合理安排捕捞时间和频率。

通过以上方法，可以有效地捕捞罗非鱼苗，为养殖过程提供便利。