吃了垃圾食品后，可以采取以下措施：

一般症状处理

腹胀、腹痛、恶心、呕吐：可以适量服用帮助消化的药物，如健胃消食片、山楂丸或槟榔四消丸。这些药物副作用较小，有助于调理脾胃，促进消化。

严重症状：如果症状较为严重，可以考虑使用吗丁啉进行治疗。

腹泻处理

补充电解质：由于垃圾食品可能引起急性肠胃炎，导致腹泻，需要及时补充电解质，可以通过口服补盐液或静脉点滴输液治疗。

抗感染：如果化验大便常规确诊有细菌感染，应给予抗生素抗感染治疗，以控制炎症并消灭细菌。

修复肠道黏膜：可以使用蒙脱石散等药物修复肠道黏膜，同时结合益生菌调节肠道菌群，以达到止泻的效果。

预防措施

饮食调整：平时应尽量注意控制饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，尽量不吃垃圾食品。垃圾食品中通常含有防腐剂、色素、香料等对人体有害的成分。

多吃新鲜蔬菜水果：适量多吃一些新鲜的蔬菜水果，以增加营养，促进身体健康。

特定情况下的处理

妊娠期间：若妊娠期间食用过多垃圾食品，应及时去医院做产检，了解胎儿的生长发育情况，并根据具体情况采取相应措施。平时应多喝水，适当运动，促进有害物质的排泄，保持心情舒畅。

变质食物的处理

一般情况：如果只是吃了少量的变质食物，并没有出现不适症状，通常不需要过于紧张。此时可以适当喝些温热的白开水，促进身体新陈代谢。

严重情况：如果出现严重症状，如心肌或呼吸困难，应及时到医院就诊，以免延误治疗。

通过以上措施，可以有效缓解因食用垃圾食品引起的不适，并采取措施预防未来再次出现类似情况。