近期以下食品建议少吃或避免：

咸菜：

包括萝卜干、榨菜丝等，含有较高的亚硝酸盐，长期食用对人体不利。

腊肉：

加工过程中可能添加防腐剂和保鲜剂，且可能不如自制干净，多吃对身体不好。

油炸食品：

如油条、油炸丸子等，含有大量油脂，容易增加体内脂肪，尤其是对三高人群。

糖类：

尤其是添加糖和精制糖，过多食用可能导致糖尿病等健康问题。

发芽、发青的土豆：

含有有毒物质，不能吃。

新鲜的黄花菜（金针菜）：

有毒，不能吃。

没有炒透的四季豆、扁豆：

含有毒素，不宜吃。

老鸡头（5年以上鸡头）：

含有大量毒素，不宜吃。

嫩炒猪肝：

含有毒素，不宜吃。

皮蛋、爆米花：

含铅量高，儿童不宜吃。

烤焦的食物：

含有致癌物质，不宜吃。

烂姜：

含有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。

生豆油：

含有苯，会破坏造血系统，不可吃。

久煮的水：

含有亚硝酸盐，吃则易生癌。

太烫食物：

易烫伤消化道引起癌变。

未熟透的豆浆：

含有毒素，不宜吃。

腌制的食物：

含有致癌物质，不宜多吃。

烘烤的肉串类、鱼片：

含致癌物，不宜多吃。

柿子：

空腹食用易患胃内柿结石，不能吃。

食品添加剂、人造食素、香料、香精：

不宜多吃。

方便面：

属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食品，应少吃。

罐头食品：

含有较高的糖分，易导致血糖大幅攀升，加重胰腺负担。

加工的肉类：

如火腿肠等，含有亚硝酸盐，可能有致癌风险。

肥肉和内脏：

含有大量饱和脂肪和胆固醇，长期大量摄入可导致心血管疾病和恶性肿瘤。

奶油制品：

常吃可能导致体重增加和血糖血脂升高。

高脂肪和高糖成分的食品：

如冰淇淋、雪糕等，易导致肥胖和胃肠道问题。

烧烤类食品：

含有强致癌物质三苯四丙吡。

蜜饯类食物：

含有亚硝酸盐，可能形成潜在的致癌物质亚硝酸胺。

派酥类食品：

含有大量添加剂，营养价值低。

人造黄油：

富含反式脂肪酸，对心血管有负面影响。

31. 人造海味食品：如鱼丸、虾丸等，营养低，含有大量添加剂。

建议在日常饮食中注意食物的选择和摄入量，尽量选择新鲜、健康的食物，避免上述食品，以维护身体健康。