当食品包装存在虚假宣传或不符合食品安全标准的情况时，消费者可以根据《中华人民共和国消费者权益保护法》和《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，要求相应的赔偿。以下是具体的赔偿标准和建议：

三倍赔偿

消费者若因食品包装虚假宣传而购买到不符合预期的商品，可以要求商家按照实际消费金额的三倍进行赔偿。若实际损失未超过500元，则按500元赔偿。

十倍赔偿

若食品包装不符合食品安全标准，消费者可以要求商家支付价款十倍的赔偿金。若增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元赔偿。

实际损失赔偿

消费者还可以要求赔偿因包装误导而产生的其他相关费用，例如退货邮费等。

惩罚性赔偿

对于故意误导消费者的商家，法律可能授权额外惩罚性赔偿，具有警示与惩戒作用。具体金额可能依据法律设定的倍数原则或固定数额计算。

商誉损害赔偿

商家可能需向受损品牌支付赔偿金，评估工作主要由法律或商业专家完成。

监管罚款

监管部门有权对违规商家实施罚款处罚，罚金数额和执行准则由具体案情和适用法律规章界定。

建议

保存证据：消费者在购买食品时，应保存购物凭证、发票、保质期标签、照片等相关证据，以便在维权过程中证明购买的食品实物与包装不符。

与商家协商：首先可以与商家进行协商，商讨赔偿方案。通常情况下，商家会提供补偿或退款的方案。

投诉举报：如果商家不愿意履行赔偿责任，可以向当地的工商局、食品药品监督管理部门等权益保护机构投诉举报，以寻求帮助和解决。

提起诉讼：如果商家无法通过协商或者投诉解决问题，可以考虑向法院提起诉讼，要求商家进行赔偿。

通过以上步骤和措施，消费者可以有效维护自己的合法权益，确保食品包装的真实性和安全性。