选购粮食食品时，可以参考以下几点建议：
外观检查
大米：颗粒饱满、色泽正常、无变质现象。新米比陈米硬，水分低的米比水分高的米硬，晚米比早米硬。腹白较少的大米食味更好。
小米：色泽均匀、呈金黄色、有光泽；优质小米无异味，变质小米有霉变味或其他不正常气味。
糙米：黄褐色、透明状，无不透明颜色或异常颜色米粒。
玉米：颗粒饱满、均匀一致、质地紧密、无杂质；色泽鲜艳、有光泽；具有玉米固有气味，无其他异味。
燕麦：籽粒呈浅土褐色、外观完整、能散发清淡气味。
黑豆：豆粒均匀、饱满、坚硬、无蛀虫，色泽不发暗；真黑豆中间胚芽处有小白点，染色后小白点变色。
气味检查
大米：具有清香味，无异味。
小米：优质小米无异味，变质小米有霉变味或其他不正常气味。
燕麦：具有燕麦片特有的香味，无刺激、焦糊、霉味及其他异味。
玉米：具有玉米固有气味，无其他异味。
品牌与来源
选择信誉好的品牌和厂家，确保食品安全和质量。
了解产品的来源，优质五谷杂粮应来自清洁、生态的种植环境。
包装信息
查看包装上的生产日期、保质期、质量等级、营养成分表等信息。
注意特殊产地或特殊品种的大米，其包装上应有相应的产地、品种及执行标准信息。
烹饪方式
选用合适口感、营养均衡的米、面、粗杂粮等主食搭配，避免在烹饪过程中添加过多调料。
通过以上几点，可以有效选购到优质、健康的粮食食品。
