计算小食品能量的方法如下：

查阅营养成分表

食品包装上通常会列出每100克或每份食品的营养成分含量，包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等。

营养成分表中的能量单位可能有所不同，比如千焦（kJ）或千卡（kcal），可能需要进行换算。一般来说，1千焦等于0.239千卡。

计算总能量

将各个营养成分的能量值相加，得出食品的总能量。例如，如果100克食品含有25克碳水化合物、2克蛋白质和1克脂肪，则总能量为：

[ 25克 times 4千卡/克 + 2克 times 4千卡/克 + 1克 times 9千卡/克 = 100千卡 + 8千卡 + 9千卡 = 117千卡 ]

根据食用量计算摄入的能量

根据食品的重量或份量，计算出摄入的能量量。例如，如果食用了50克该食品，则摄入的能量为：

[ 117千卡 times 0.5 = 58.5千卡 ]

使用在线卡路里计算器

现在互联网上有很多免费的卡路里计算器，只需输入食品名称和份量，就能得到相应的卡路里。

借助智能设备应用

很多健康类应用都具有卡路里计算功能，用户只需将食品的信息输入，就能计算出食品的卡路里。

示例

假设一份炒饭含有：

50克米饭（热量约为175大卡）

50克鸡肉（热量约为125大卡）

20克蔬菜（热量约为20大卡）

10克油（热量约为90大卡）

那么这份炒饭的总热量为：

[ 175大卡 + 125大卡 + 20大卡 + 90大卡 = 410大卡 ]

通过以上步骤和示例，你可以计算出小食品的热量，并根据实际食用量得出摄入的热量。