提高食品吸收率可以从以下几个方面入手：
均衡饮食
确保摄入多样化的食物，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以提供身体全面的营养支持。
多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于身体吸收其他营养物质。
摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体构建和修复组织所必需的。
控制碳水化合物的摄入量，选择高纤维、低GI的碳水化合物，例如全麦面包、糙米和蔬菜。
细嚼慢咽
充分咀嚼食物可以促进唾液分泌，初步分解食物，利于消化道吸收。
定时定量
规律的饮食习惯有助于调整胃肠节律，提高食物消化吸收的效率。
适量运动
适度的身体活动能刺激胃肠蠕动，促进食物的消化和营养吸收。
肠胃健康
治疗肠胃疾病，如胃炎、肠炎等，可使用奥美拉唑、双歧杆菌等药物。
保持良好的作息，保证充足睡眠，规律作息，利于身体机能恢复。
保持心情舒畅，减少焦虑紧张，以免影响消化功能。
饮食调整
选择易消化的食物，如豆腐、豆浆等，注意食物烹饪方式，熟吃胡萝卜等。
少量多餐，避免暴饮暴食，可以减轻胃肠负担，使食物更容易被消化和吸收。
合理搭配食物，例如搭配富含维生素C的食物有助于铁的吸收。
其他辅助措施
在医生指导下适当补充维生素、矿物质等营养素。
适当进行腹部按摩或穴位针灸治疗，从而促进肠蠕动。
通过综合上述方法，改善生活习惯，有助于提高对食物的吸收能力。
