怎么减少食品添加剂-中国机械网

要降低食品添加剂的摄入，可以采取以下措施：

优先选择新鲜的蔬菜、水果、肉类、谷物等未加工的食材。例如，直接购买新鲜苹果而不是苹果味的饮料，选择新鲜的肉类自己烹饪而非加工肉类制品。

仔细阅读食品标签上的配料表和营养成分表，了解食品中添加剂的成分和含量。选择添加剂少或没有添加剂的产品。

尽量自己在家做饭，控制食材和调料的使用，避免不必要的添加剂。减少去饭店用餐的次数，因为餐饮业在制作菜肴时可能会使用较多的食品添加剂。

对于某些食品，如培根、火腿、鱼饼、竹轮等，可以通过焯水去除部分添加剂。对于方便面，煮完后把水倒掉可以溶解部分添加剂。

购买加工程度低的产品，如全麦面包、原味酸奶等，这些食品的添加剂通常较少。

颜色过于鲜艳的食品可能添加了较多的着色剂，尽量选择原形与原味的食品。

保持饮食均衡，多样化摄入不同食物，以减少对特定添加剂的依赖。

通过以上方法，可以有效降低食品添加剂的摄入，从而减少潜在的健康风险。

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怎么减少食品添加剂