当您在食品中吃出异物时，可以依据《食品安全法》第一百四十八条的规定要求赔偿。具体赔偿标准如下：
价款十倍或损失三倍赔偿
消费者可以要求生产者或经营者支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金。
如果增加赔偿的金额不足一千元，则按一千元进行赔偿。
最低赔偿额为一千元
若因食品中的异物导致身体不适或其他损失，而赔偿金额不足一千元，则赔偿金额应为一千元。
保留证据
消费者应保留食品本身、外包装、购买凭证、异物的照片或视频等证据。
如果因食用该食品导致身体不适，还需保留医疗诊断证明。
与商家协商
向商家提出合理赔偿要求，如退全款、按上述标准赔偿等，并保留协商记录。
向有关部门投诉举报
若商家拒绝赔偿或赔偿不合理，消费者可拨打12315、12345等热线或向市场监督管理部门、消费者协会等机构投诉，由其调查、处罚或协调解决。
建议
及时保留证据：在发现食品异物后，立即拍照或录像，并保留购买凭证和医疗记录，以便在维权过程中使用。
与商家沟通：首先尝试与商家协商，看是否能够达成一个双方都能接受的赔偿方案。
寻求法律帮助：如果协商无果，可以向消费者协会或相关监管部门投诉，必要时可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的权益。
