吃了很多垃圾食品后，可以通过以下几种方法帮助排除体内的毒素：
食疗
蔬菜：各种新鲜蔬菜富含碱性成分，可溶解沉积在细胞中的毒素，使之随尿排出。
海带：含有丰富的海带胶质，能促使体内的放射性物质排出。
绿豆：有解百毒之功，煮汤饮用或做米粥时放入绿豆，效果甚佳。
蘑菇：排泄毒物的能力强，是净化血液的高手。
增加饮水量
每日保持充足的饮水量，早晨起床喝一杯水促进排毒，平常学习中也要多喝水，不要等到口渴了再喝。
适当运动
每日适当地运动，如慢跑、骑自行车等，可以提高身体的免疫力，帮助排出体内毒素。
补充抗氧化食物
多吃富含维生素C的天然蔬果和维他命，如樱桃、葡萄、番茄、苹果、草莓等，以改善身体状况。
食用清凉解毒食物
绿豆、莲子、甘草等清凉解毒的药食，可以帮助身体排毒。
高纤维食品
多食用高纤维食品如粗粮、笋、芹菜等，可以清理肠道淤毒。
避免高糖、高脂食品
减少街边食品和高糖、高脂食品的摄入，以减轻身体负担。
药物干预
在医生的指导下，适量服用益生菌，调节肠胃的菌群，促进肠道的消化。
定期体检
经常吃垃圾食品的人，建议定期到医院做身体检查，尽早发现并治疗可能出现的问题。
通过上述方法，可以有效地帮助身体排除因摄入过多垃圾食品而产生的毒素，改善健康状况。
