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零脂肪食品有哪些

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2024-12-28 23:46:43 74次

零脂肪食品指的是每100克食物中脂肪含量不超过0.5克的食物。以下是一些常见的零脂肪食品：

蔬菜

白菜

白萝卜

黄瓜

西红柿

菠菜

芹菜

花菜

水果

苹果

梨

葡萄

香蕉

橙子

草莓

谷物与粗粮

大米

燕麦片

糙米

豆类

豆腐

豆浆

红豆

绿豆

坚果与种子

杏仁

核桃

花生

鱼类

三文鱼

鳕鱼

金枪鱼

奶制品

低脂牛奶

酸奶

奶酪

请注意，虽然这些食品脂肪含量低，但并不意味着它们不含热量。碳水化合物和蛋白质也是能量的来源，因此即使是零脂肪食品，摄入过多也可能导致热量过剩。在制定饮食计划时，应考虑整体营养均衡

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