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粗粮制品包括哪些食品

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2024-12-28 23:50:49 67次

粗粮主要包括以下几类食品：

谷物类

玉米

小米

紫米

高粱

燕麦

荞麦

麦麸

红米

黑米

大麦

杂豆类

黄豆

青豆

赤豆

绿豆

黑豆

蚕豆

豌豆

芸豆

扁豆

块茎类

红薯

山药

马铃薯

紫薯

芋头

木薯

这些食品在日常生活中较为常见，且含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、控制血糖、预防便秘等。建议在日常饮食中适当增加粗粮的摄入，并注意粗细搭配，以保证营养均衡。

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