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有哪些是种子食品

矿山机械设备小常识

人往高处走，水往低处流。

2024-12-28 23:51:45 56次

种子食品包括以下几种：

葵花籽：

含有丰富的维生素E、油脂、淀粉、钙、磷等。

南瓜子：

富含脂肪酸、蛋白质、锌及少量膳食纤维等。

莲子：

含丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷和钾等。

栗子：

淀粉含量高，维生素B1、B2含量丰富，钾含量是苹果的4倍。

芝麻：

有丰富的油脂和维生素、蛋黄素、胆碱、肌糖等。

花生：

富含健康脂肪、蛋白质和纤维。

核桃：

富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，具有抗氧化和抗炎作用。

杏仁：

富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种营养物质，常用于制作杏仁奶或烘焙食品。

这些种子食品不仅营养丰富，而且具有不同的健康益处。建议在日常饮食中适量食用，以获取全面的营养。

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