查看食品多少克可以通过以下几种方法：
使用厨房秤
电子秤：将食物放在电子秤上，显示的数字即为食物的重量。
机械秤：将食物放在秤中心位置后，下面指针显示的数字即为食物的重量。
食物重量估算
肉类：一掌心大约100克，虾仁约22-24颗。
蔬菜：一大把大约100克。
主食：一拳熟米饭约100克，馒头、地瓜约半拳。
常见食品重量
水果：中等大小的苹果约150克。
蔬菜：中等大小的胡萝卜约100克。
肉类：中等大小的鸡胸肉约200克。
鱼类：中等大小的三文鱼约200克。
米饭：一杯（约150克）白米饭的重量通常是150克。
手指手掌法
单手捧：大豆20克、葵花子仁10克、花生米20克、蓝莓35克。
双手捧：花生28克（除壳后约19克）、西瓜籽24克、菠菜100克、油菜100克、水果（草莓、葡萄）100克、粗粮杂豆类（燕麦、糙米、鹰嘴豆）100克。
手掌心：三文鱼50克、带鱼段65克（可食部50克）、五花肉50克、瘦肉50克、牛肉（一副扑克牌厚）100克。
手掌：手掌长度的玉米300克（其中玉米粒150克）、香蕉150克（除皮后果肉90克）。
容量单位换算
杯（cup）：约228克（1杯约等于228克）。
汤勺（tablespoon）：约15-20克。
茶勺（teaspoon）：约5克。
通过以上方法，可以较为准确地测量和估算食品的重量，从而更好地控制饮食和营养摄入。
