当您在网购食品中发现存在质量问题时，可以通过以下途径进行投诉索赔：
与卖家沟通
首先，您应该及时与卖家取得联系，并详细说明问题所在，明确提出退换货或赔偿的合理诉求。如果卖家拒绝处理或处理方式不令人满意，您可以进一步采取行动。
向平台投诉
如果卖家对问题视而不见，您可以向购买食品的网络交易平台发起投诉，请求平台介入调解。网络交易平台在此类情况下负有连带责任。如果平台未能提供卖家的准确信息或监管不到位导致消费者权益受损，平台需承担相应的赔偿责任。
拨打投诉热线
您可以拨打以下电话进行投诉：
12315（消费者投诉热线）
12365（质量技术监督局投诉热线）
12331（食品药品监督管理局投诉热线）
12358（物价局投诉热线）
向行政部门投诉
您还可以向当地的食品药品监督管理部门投诉，相关部门会展开深入调查和处理。
法律途径
如果通过投诉和调解仍无法解决问题，您可以通过法律途径向法院提起诉讼，维护自己的合法权益。法律会公正地处理此类案件，保护消费者的权益。
保存证据
在整个投诉过程中，建议您保留好所有相关证据，包括购买记录、问题食品的照片、病历、诊断证明等，以便在需要时提供证明。
通过以上途径，您可以有效地进行投诉和索赔，确保自己的合法权益得到保障。
