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哪些食品含磷较多

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2024-12-29 00:02:39 54次

含磷食品包括以下几类：

动物性食品

瘦肉：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等。

内脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等。

鱼类：如金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳗鱼等。

海鲜：如虾、螃蟹、海鱼等。

奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等。

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。

豆类

黄豆、绿豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆等。

坚果类

开心果、核桃、板栗、松仁、南瓜子、葵花子、花生、芝麻等。

谷物类

大米、小麦、燕麦、糙米、玉米等。

其他

海带、紫菜、蘑菇类（如口蘑、香菇等）。

干果类（如干果、坚果等）。

这些食物中的磷含量较高，适量摄入有助于满足人体对磷的日常需求。但需要注意的是，过量摄入磷可能导致钙缺乏，从而引起神经兴奋和抽搐，因此应保持饮食均衡。

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