居家食品储藏方案应根据家庭成员的需求、饮食习惯以及储存空间等因素来制定。以下是一个详细的居家食品储藏方案:
考虑食材的存储时间
购买食材时,不同食物的储存时间是不一样的。蔬菜、水果常常需要放在冰箱内,而杂粮、五谷杂粮可以放在环境比较干燥的地方。
选择全程冷链物流,确保食材没有流失新鲜度。如需买新鲜冷冻食材,可以选择好品牌,确保食材的健康及安全。
年度采购
在家中备置食材,也可以考虑进行年度采购。年度采购的好处在于,可以帮助家庭省去频繁购买物品的麻烦,一整年的采购量可以得到储备,同时可以获得一些优惠折扣。
年度采购的总量要考虑到家庭的成员数量及食量大小,以达到保障饮食的目的。
食材分类储备
粮食类:五谷杂粮、面食、油、高糖食品等。建议成年人每天的摄入量应该是500-1000g。家庭可以按成员数量,确定粮食储备总量,保证粮食种类和储存周期的多样性。
果蔬类:果蔬储备应该符合口味偏好和季节性变化。在选择储备的时候,可以考虑鲜食的和罐头的组合。新鲜食材的储存周期一般为7天左右,常见的罐头和罐装蔬菜保存时间更长,可以储备一些常用的口味。
肉类:在家中储备肉类的时候,可以选择鸡肉、猪肉等半成品,比如切块、切片、去骨等。这样储备的食材可以更好地进行预处理,更为方便快捷地使用。
开罐即用:不要忘了一些开罐即食的食品,比如小米粥、果冻、罐头食品等。
储备种类和数量
储备食材的种类和数量要保证膳食均衡,满足人体所需的各种营养成分,避免营养失调。
硬质谷物类(如小麦、玉米、大米)可以作为主食,同时也可以加工成面包等制品。
根据家庭人口、日常饮食情况及储备时的应急需求,确定储备的数量。干燥贮存和冷冻贮存是常见的储存方式。
具体储存方法
主食类:大米和面粉应选择干燥、通风良好的地方存放,避免阳光直射。可以使用密封容器,如塑料桶或玻璃瓶,防止湿气进入。面包和馒头短期保存可放在保鲜袋中,长期保存可放入冰箱冷冻室。
蔬菜水果:叶菜类蔬菜应先晾干表面水分,用保鲜膜或保鲜袋包好,放入冰箱冷藏室,可保存3-5天。根茎类蔬菜如土豆、红薯、胡萝卜等应放在阴凉、通风、干燥处,可保存数周甚至数月。
肉类:选择鸡肉、猪肉等半成品,可以切块、切片、去骨等,方便预处理和食用。
罐头和罐装食品:罐头食品可以保存很久并提供多种营养物质,建议储存十几个罐头,包括果汁、蔬菜、肉类等。
干果和坚果:提供丰富的蛋白质和脂肪,适合长期储存,可放在冰箱冷藏或冷冻。
其他注意事项
食品应分类、分架存放,距离墙壁、地面均在10cm以上,并定期检查,使用应遵循先进先出的原则,变质和过期食品应及时清除。
冷藏库及冷冻库内所有商品应与墙壁、地面保持适当的距离,防止虫害藏匿并于空气流通。报损要固定位置存放,必须与其他食品分分隔或分离至少30cm,并设置明确标示。
通过以上步骤和注意事项,可以制定出一个科学、合理的居家食品储藏方案,既保证了食品的品质与新鲜度,又为日常生活提供了便利。