如果在食物中吃到虫子，您可以采取以下步骤来获得赔偿：
保留证据
拍照或录像记录含有虫子的食物原样。
保存就餐凭证，如发票、收据或点餐小票。
如果可能，保留一同用餐的朋友或家人的联系方式作为证人。
与商家协商
冷静地与商家沟通，指出食物中存在的问题，并根据《中华人民共和国食品安全法》要求合理赔偿。
赔偿范围可能包括退还本次用餐费用、支付一定金额的赔偿金用于后续身体检查或精神安抚，以及因处理此事产生的额外交通费用等。
保持沟通记录，避免情绪化，但也不要轻易妥协。
投诉举报
如果商家拒绝协商或协商结果不满意，可以向当地的食品药品监督管理部门、消费者协会等相关机构投诉举报。
提供详细的问题描述和所保留的证据，以便相关部门进行调查处理。
法律诉讼
在极端情况下，如果通过投诉举报仍无法解决问题，可以考虑通过法律诉讼途径解决。
聘请专业律师，依据收集到的证据向法院提起诉讼，要求商家承担相应的民事赔偿责任，包括退款、赔偿损失、支付精神损害抚慰金等。
根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条的规定，消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。此外，消费者还可以要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。
建议您在遇到此类问题时，首先尝试与商家协商解决，如果协商无果，再考虑向相关部门投诉或寻求法律帮助。
