要避免宝宝摄入垃圾食品，可以采取以下措施：

学会看食品标签：

在购买食品时，仔细查看食品标签，关注配料表中的成分，尽量选择成分简单、天然的食品。同时，注意查看营养成分表，了解食品的热量、脂肪、糖分等含量。

培养健康的饮食习惯：

多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物，减少对垃圾食品的依赖。家长可以通过讲故事、做游戏等方式，引导孩子养成健康的饮食习惯。

提高警惕，不被广告误导：

不要轻易相信食品广告中的宣传语，要保持理性的判断。很多广告会夸大食品的功效，或者故意隐瞒食品的不良成分。

自己动手制作食品：

自己制作食品不仅可以保证食材的新鲜和卫生，还可以根据自己的口味和需求进行调整，避免摄入过多的垃圾食品。

教育孩子正确认识食品：

家长要教育他们正确认识食品，让他们明白垃圾食品的危害。可以通过讲故事、做游戏等方式，引导孩子养成健康的饮食习惯。

制定健康食谱：

保证孩子的一日三餐丰富有营养，准备食物时注重饮食搭配的合理性，多变换花样，注意食物口感。也可以和孩子一起制定一周的健康食谱，让孩子参与做饭。

一起运动和锻炼：

每天陪孩子进行户外锻炼，例如骑自行车、游泳、散步、徒步或踢球等，保证运动量，提升孩子的健康活力。

尝试新鲜食物的替代：

带领孩子去农庄，品尝自己亲手播种和收割的新鲜蔬菜与水果，满足其成就感，养成健康饮食的习惯。

转移注意力：

当宝宝想吃垃圾食品时，可以通过转移注意力的方式，如带她玩游戏或给她其他喜欢吃的食物。

坚决不买垃圾食品：

家长应该坚决不买垃圾食品，比如薯片、膨化食品、可乐等，而选择对身体有益的小食品，如开心果、粗粮饼干、芝麻糊、新鲜水果等作为宝宝的点心。

讲述垃圾食品的危害：

耐心地给宝宝讲解垃圾食品的危害，用其他健康的食品来诱导她，让她逐渐理解并拒绝垃圾食品。

选择口味相近的健康食品：

用口味差不多的健康食品来替代垃圾食品，比如用酸奶代替乳酸菌饮料，用海苔代替膨化食品，这样既能满足宝宝的口味，又能保证营养。

通过以上方法，家长可以有效帮助宝宝避免垃圾食品，养成健康的饮食习惯。