要避开转基因食品，可以采取以下措施：

了解标签

仔细阅读食品标签，查看是否含有转基因成分的标识。许多国家都对转基因食品实行了明确的标签制度，要求食品商家在产品包装上明确表示是否使用了转基因原料。

选择非转基因商品

在超市或市场购买商品时，尽量选择有非转基因标识的商品。虽然并非所有标注了非转基因标识的产品都一定不含转基因成分，但这仍是一种积极的象征，表明生产商对非转基因产品的重视。

了解来源

与农场或农户直接联系，了解产品的来源，并尽量选择不使用转基因饲料的农产品。

阅读成分表

在购买食品时，阅读成分表，寻找可能含有转基因成分的食品。

了解常见转基因食品

熟悉一些常见的转基因食品，如转基因大豆、转基因玉米、转基因油菜等，在购买时避免选择这些食品。

阅读网上评论

可以查阅社交媒体、网络论坛和食品评论网站上关于特定食品和商家的信息，了解消费者的评价，了解是否存在对转基因食品的担忧。

咨询专业人士

向营养师、食品科学家或其他专业人士请教，了解有关转基因食品的信息。他们可以为你提供专业的建议，帮助你做出更明智的选择。

选择有机食品

根据有机食品的标准，生产过程中不得使用转基因种子和材料。在选择肉类和乳制品时，可以询问供应商或选择标有非转基因饲料饲养标签的产品。

购买本地农产品

购买未经加工或少加工的本地农产品，也可以减少接触转基因食品的机会。

注意高果糖浆

目前世界范围内的高果糖浆几乎全部是使用转基因玉米淀粉生成的。避免食用含有高果糖浆的食品，如面包、麦片、烟肉、酸奶、汤料、甜味饮料、果冻、蜜糖、糖果、冰激凌、调味食品等。

通过以上措施，可以有效地减少摄入转基因食品的风险。