在食品中吃出异物时，以下是一些有效的证明方法：
调取公共视频监控内容
如果在就餐场所或购物环境中发现食品有异物，可以直接调取公共视频监控内容作为证明。
拍照录像
无监控证明时，可以通过手机等拍照录像工具拍摄录制声音视频作为证据。在交涉过程中，由于食品可能会变质，因此务必进行拍照取证。
保留相关物品
保留好食品本身、外包装、购买凭证、异物的照片或视频、医疗诊断证明等，这些证据可以用来证明食品存在质量问题及消费者受到的损害程度。
寻找证明人员
无法通过拍照录像工具录像时，可以找身边可证明人员作证。
保留食物样本
为保证证据充分，可以通过保留食物样本、消费凭证、其他消费者证词及事发现场监控影像等方式来获取证据。
联系商家
第一时间联系购买食品的商家，向他们详细描述问题并提供证据，如照片或收据。许多商家会有专门的客户服务热线或者在线客服，可以通过这些途径进行沟通。
投诉举报
如果与商家协商未果，可以向食品药品监督管理部门举报投诉，或者到当地卫生部门投诉，也可以拨打消费者投诉举报专线或向消费者协会投诉。
法律途径
在必要情况下，可以寻求法律援助，通过诉讼的方式维护权益。在此过程中，需要保留购物凭证、异常食品照片、医生诊断或治疗记录等证据。
通过以上方法，消费者可以有效地证明食品中吃出异物，并维护自己的合法权益。
