益智食品包括以下几类：

鱼类：

特别是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等，它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如DHA和EPA）、卵磷脂、氨基酸和牛磺酸，有助于大脑发育和记忆力。

坚果类：

如核桃、杏仁、腰果、花生、芝麻、松子、榛子等，这些食物含有丰富的维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸和锌，能够改善大脑血液循环和增强记忆力。

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，富含优质蛋白质、卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对脑神经发育有重要作用。

奶类：

牛奶、酸奶、奶酪等，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌等矿物质，以及多种维生素，为大脑提供营养支持。

海产品：

除了鱼类，还包括贝类如生蚝、牡蛎等，这些食物可以提高记忆力。

干果类：

如核桃、杏仁、腰果、龙眼干、荔枝干、枣子等，含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素和微量元素，有助于大脑发育和增强思维能力。

大豆及豆制品：

如豆腐、豆芽、黄豆等，含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

谷物类：

如麦芽、麸皮、糙米等，含有多种维生素和矿物质，有助于保持认知能力。

蔬菜和水果：

如菠菜、胡萝卜、番茄、柑橘、柠檬、草莓、金橘、鲜枣等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于改善大脑功能。

其他：

如巧克力、谷氨酸、味精、啤酒、矿泉水、绿茶、麦胚油、棉籽油、米糠油等，这些食物中含有的成分对大脑有益。

建议在日常饮食中多样化摄入这些益智食品，以全面促进大脑健康和发育。