判断食品含钠量可以通过以下几种方法：
查看食品标签
仔细阅读营养成分标签上的钠含量部分。
根据标准，固体食物中每100克的钠含量超过600毫克，或者液体食物中每100毫升的钠含量超过300毫克，那么它就属于高钠食品。
低钠食品的标准是钠含量低于或等于120毫克/100克（固体）或100毫升（液体）。
比较数值
如果食品的钠含量远高于低钠食品的标准（例如，每100克含钠超过120毫克），则很可能是高钠食品。
注意隐形高钠食品
有些食品可能并不咸，但钠含量却很高，如加工肉类、腌制食品、方便面、即食汤品等。这些食品在成分列表中可能不会直接显示为高钠，但钠含量却较高。
了解食品成分
查看食品配料表中是否添加了食盐、碱（苏打）、味精以及各种含钠的食品添加剂。
计算盐含量
钠含量乘以2.5就是盐含量。例如，如果食品每100克含钠1400毫克，那么盐含量为3.5克。
日常饮食中的钠含量
天然食物中的钠含量通常不高，例如每100克谷类含钠为1.0~21.5毫克，蔬菜类为3~180毫克，水果类为0.7~55.6毫克。
通过以上方法，可以较为准确地判断食品中的钠含量，从而选择健康的食品，控制钠的摄入量。建议在日常饮食中多选择低钠或无钠的食品，减少食盐的使用，并增加富含钾的食物摄入，以维持体内钠的平衡。
