垃圾食品通常指的是那些营养价值低，主要提供热量且含有大量添加剂的食品。以下是一些常见的垃圾食品：

油炸食品：

如炸鸡、炸薯条、炸麻花、炸丸子、油饼、炸酥肉等。这些食品在高温下烹饪，不仅破坏了其中的维生素，还可能导致反式脂肪酸的增加，增加心血管疾病的风险。

腌制食品：

包括腌菜、腌肉、腌禽蛋等。腌制食品通常含有大量的盐分，容易导致高血压，并且亚硝酸盐含量较高，长期食用可能增加癌症的风险。

加工肉制品：

如火腿、咸鱼、咸肉、培根、午餐肉、香肠、熏肉、牛肉干等。这些食品在加工过程中常常添加防腐剂和其他添加剂，且可能含有高盐、高脂肪和亚硝酸盐，对健康不利。

碳酸饮料：

如可乐、雪碧等。这些饮料含有大量的糖分和人工添加剂，提供的是空洞的热量，过量摄入与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题相关。

糖果和巧克力：

尤其是含糖量超过85%的糖果，主要成分是甜味剂和庶糖，缺乏维生素和矿物质，高糖摄入与肥胖、蛀牙和代谢紊乱等问题有关。

薯片和膨化食品：

如薯片、锅巴、膨化食品等。这些食品虽然原料本身有一定的营养价值，但在加工过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，且可能含有铝等有害成分。

方便面：

营养成分单一，主要成分是小麦粉、油脂和调味料，含有较高的盐分和味精，长期食用可能导致营养不良和高血压等问题。

甜点：

包括蛋糕、饼干、派等，这些食品通常含有高糖、高脂肪和低纤维，能量高，容易增加体重。

冷冻甜品：

如冰淇淋、冰棒等，含有大量奶油和糖分，热量高，缺乏维生素和矿物质。

调味品和罐头食品：

许多调味品和罐头食品含有高盐、高糖分和人工添加剂，过量摄入可能导致高血压、心血管疾病和代谢紊乱等问题。

建议尽量减少这些垃圾食品的摄入，选择更加健康、均衡的饮食，以维护身体健康。