如果在食品中吃到了木头，可以采取以下措施：
漱口清洗：
立即用大量清水彻底漱口，尽量清除口腔中的木屑或刺激物，以防止继续刺激口腔黏膜。
进食软食：
可以吃些软食物，如面包、饼干或米饭，帮助清除食道中的木屑，并防止木屑对食道黏膜造成刺激。
观察症状：
注意观察是否出现口腔或咽喉部的不适感，如疼痛、灼热感或异物感。如果症状严重或持续时间较长，请尽快就医。
避免催吐：
不建议刻意催吐，因为这可能会进一步刺激食道和胃部，增加不适感和风险。
就医寻求帮助：
如果木头没有随粪便排出体外，或是出现呕血、便血的症状时，需要及时到医院的消化内科就诊，在医生的指导下进行相关治疗。
保持警惕：
如果木头碎片较大，可能会引起噎住或窒息。此外，木头中可能含有的细菌、霉菌或化学物质也可能对健康产生不良影响。因此，在食用食物时要保持警惕，避免吞咽硬物。
注意饮食：
在日常生活中，可以多吃易消化的流食，比如小米粥、白米粥等，能够减轻对胃肠道的刺激。
法律维权：
如果食品中吃出异物，可以先与食品生产经营者协商解决。如果无法协商，可以向有关监管部门进行举报投诉，或者通过人民法院提起诉讼。
通过以上措施，可以尽量减少木头在体内的停留时间，避免对身体健康造成进一步损害，并在必要时寻求专业的医疗帮助和法律支持。
