脂类食品属于哪些-中国机械网

脂类食品可以分为动物性脂肪和植物性脂肪两大类，具体包括以下几类：

肥肉

猪油

乳制品（如黄油、奶制品和蛋类）

动物内脏（如肝脏、肾脏等）

鱼子、虾子

坚果类（如核桃、瓜子、花生、芝麻酱）

食用油（如橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、可可脂、芝麻油、棕榈油）

深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）

蛋类（如鸡蛋、鹌鹑蛋）

建议

动物性脂肪：由于含有较高的饱和脂肪，尤其是红肉和奶制品，一般建议摄入适量，避免过量摄入，特别是对于高脂血症患者。

植物性脂肪：富含不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果和深海鱼类，建议多摄入，有助于降低坏胆固醇，保护心脏健康。

油炸食品：虽然美味，但含有大量饱和脂肪和反式脂肪，长期大量食用可能增加肥胖和心血管疾病的风险。

通过合理搭配饮食，选择健康的脂肪来源，有助于维护身体健康。

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脂类食品属于哪些