高糖食物是指那些含有大量添加糖或天然糖分的食物，通常每100克食物中的糖含量超过10克。以下是一些常见的高糖食物类别及其例子：
糖果和巧克力：
包括糖果、巧克力糖、奶糖、水果糖等，这些食物通常含有大量的添加糖。
烘焙食品：
如蛋糕、面包、饼干等，这些食品在制作过程中往往加入了大量的糖。
饮料：
包括碳酸饮料（如可乐、雪碧）、果汁饮料、运动饮料、含糖饮料等，这些饮料中含有大量的添加糖。
冷饮：
如冰淇淋、雪糕等，这些食品也含有大量的糖分。
加工食品：
如罐头、蜜饯、果酱、果脯等，这些食品在加工过程中往往添加了大量的糖。
部分水果：
如香蕉、榴莲、柿子、龙眼、荔枝、菠萝、无花果等，这些水果的天然糖分也较高。
早餐谷物：
市售的早餐谷物通常含有大量的糖分，尽管它们可能标榜为健康食品。
调味料：
如沙拉酱、番茄酱、甜味酱等，这些调味料中常常含有隐藏的糖分。
酒精饮品：
如啤酒、葡萄酒和糖分含量较高的鸡尾酒等，这些饮品中的糖分也会对血糖产生影响。
其他：
如蜂蜜、能量棒、酸味零食（如话梅、山楂）、干货食品（如牛肉干、水果干）等，这些食物中的糖分含量也较高。
为了保持健康的饮食习惯，建议减少高糖食物的摄入，选择低糖或无糖的替代品，并注意阅读食品标签以了解其中的糖分含量。
