怎么看热量低的食品-中国机械网

判断低热量食品可以从以下几个方面进行：

每100ml/g食物热量小于等于80~170kJ算低热量食物。

每100ml液体食物热量小于等于80kJ，每100g固体食物热量小于等于170kJ。

低热量食物通常含淀粉和糖类等碳水化合物类较少。

富含水分和膳食纤维的食物热量较低，例如蔬菜、水果和粗粮。

清炖、清蒸、水煮、凉拌等烹饪方式比油炸、油煎、油炒食物热量低得多。

低热量食物包括蔬菜、水果、瘦肉等，这些食物通常热量较低，且富含纤维和水分。

瓜茄类蔬菜（如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿）和粗粮（如小米、玉米）热量也较低。

低热量的水果有柠檬（每100克24千卡）、柚子（每100克28千卡）、菠萝（每100克32千卡）。

低热量的蔬菜有竹笋（每100克可食部19千卡）、绿豆芽（每100克18千卡）、黄瓜（每100克15千卡）、西红柿（每100克19千卡）。

通过以上标准和方法，可以较为准确地判断食物是否属于低热量，从而有助于控制热量摄入，减轻体重或维持健康体重。

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怎么看热量低的食品