不含糖分的食品包括：
肉类：
如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些是蛋白质的良好来源，且不含糖分。
鱼类：
如鱼、虾、蟹等海鲜，富含优质蛋白质和必需脂肪酸，不含糖分。
蛋类：
如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的蛋白质和维生素，不含糖分。
豆类：
如豆腐、豆浆、黄豆等，富含优质植物蛋白和膳食纤维，不含糖分。
粗粮：
如玉米、绿豆、荞麦、燕麦等，这些食物含糖量低，且富含膳食纤维。
低糖水果：
如柠檬、木瓜、青瓜、柚子等，这些水果含有较低的糖分，且富含维生素。
蔬菜：
如番茄、黄瓜、紫菜、芹菜、韭菜、南瓜、冬瓜、菠菜等，这些蔬菜的含糖量也较低。
植物油：
各种食用植物油不含糖分。
此外，还有一些具体的低糖或无糖食品，例如：
粗粮馒头、无花果、苦荞面、苦荞饼干、苦荞包子、藜麦、黑米、粟米、藕粉、魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜、西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜、牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆、果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。
在选择食品时，建议仔细查看食品标签，了解其中的糖分含量，以确保选择到真正的不含糖或低糖食品。对于需要控制血糖的人群，尤其重要。
