健身食品芋头怎么做的-中国机械网

芋头可以制作成多种健身食品，以下提供几种做法：

将芋头去皮切块，冷水上锅蒸至筷子能轻松扎穿。

取勺子轻松压碎，喜欢颗粒感可少次多量加牛奶增香。

若不减脂，可加黄油、炼乳增香甜味。

高外观要求可加蒸好的紫薯一起碾碎，使芋泥呈现紫色。

芋头切块，锅中放油小火煎至金黄，香气最大化。

加入南瓜块快速翻炒，注意火候。

转移至汤锅，加鸡头米和适量水，中火炖煮6-8分钟。

倒入椰浆/牛奶，撒盐提味，完成。

芋头洗净削皮，切片/块，上锅蒸30分钟。

晾凉后，与鸡蛋、面粉、淀粉、糖等混合搅拌。

热油炸至金黄色，撒上白糖。

紫薯蒸熟捣成泥，过筛加面粉，加热水拌成絮状，揉成面团醒发30分钟。

黄油融化后与糖粉、蒸熟的芋头一起放入料理机打成泥状。

醒好的面团包入芋泥馅，搓成圆球压扁擀平，平底锅刷油煎至金黄色。

芋头去皮切块，焯水去除涩味。

锅中加油爆香姜片和葱段，加入糖炒至金黄色，加入生抽和水焖煮至芋头变软。

最后加入剁椒，淋上糖水，焖至汤汁浓稠，撒上葱花点缀。

以上做法不仅美味，还融入了健康元素，适合健身期间食用。可以根据个人口味和需求选择合适的做法。

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健身食品芋头怎么做的